5.宣泄积郁法。
宣泄是人的正常的心理和生理需要，你悲伤忧郁时，不妨以异性朋友倾诉，也可通过热线电话向主持人和听众倾诉，也可进行一项你所喜爱的运动，或站在原野上大声呼叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁
千万不要堆积情绪
坏情绪就像毒素，累积得越多毒性就越大，也许一开始它还毒不死一只“蚂蚁”，可是到后来，你会惊恐地发现它能轻而易举地毒死一头“大象”。所以，请尽早地解决这些坏情绪，不要让它们堆积成山。
你常有这样的感受吗？只要遇到一件倒霉事，一系列的倒霉事都会接踵而至。你一整天的心情都被搞得乱七八糟。而管理情绪的诀窍在于不要让坏情绪堆积起来。
我们先来看看看杰瑞一天的遭遇：
早晨：下着小雨。杰瑞最讨厌下雨了，刚上了油的皮鞋会沾水，裤腿也会带上泥；穿西裤吧，刚买的名牌，舍不得在雨中穿；穿休闲裤吧，白色的很快就变脏。像这种毛毛雨又懒得打伞，坐出租车都要排队。接女朋友也不方便，要是晚去一会儿，塞丽娜就会噘着嘴巴气跑了，然后几天不理他。杰瑞躲在被窝里烦躁了一会儿，一看表，快迟到了，杰瑞一阵心慌。