46～60分：最佳化程度好
你的记忆力可能已经不错并能有效地利用记忆策略。你可能也正努力以一种健康的生活方式生活。因此，紧张程度相对较低。
提升的空间仍然存在——如果你对记忆是如何运作的了解得更多并学习了新的策略，你就可以进一步强化自己的记忆。
2.评估你的临时记忆
⊙第1部分：评估你的数字记忆能力
叫一个朋友读出如下次序的数字，你的任务是以同样的次序复述这些数字。试试看你做得怎么样。
18　13　71　43　7　58　2　9　6　5　4　16　25　34　95　19　20
得分
少于5个=差；5～9个=中等；多于9个=好。
⊙第2部分：评估语言记忆的能力
看一下下列词汇并试着记住它们——不要把这些词汇写下来。你有1分钟的时间。
现在把这些词语遮住，然后尽可能多地把这些词语写出来。
得分
少于5个=差；5～9个=中等；多于9个=好。
你注意到这些词有什么特殊规律了吗？如果没有，再看一次。如果你看得仔细，你将会发现这些词可以被分成4个主要类别（玩具、交通工具、家具、服装）。增强记忆最简捷的方法之一是将有关项目按类别组合。这能降低记忆的负荷，从而使记忆更加容易。