首先,秋冻要因人而异。年轻人血气方刚,对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强,可以冻一冻;而老年人大多肾阳衰微,禁不起太冷的刺激;还有一部分慢性病患者,如心血管和哮喘病人,他们对寒凉的刺激更加敏感,稍不注意就会引起疾病发作。因此,这些人不仅不能“秋冻”,还应采取一些保暖措施。
其次,对身体的不同部位要区别对待。人体有4个部位无论哪个时节一定要注意保暖。第一个是腹部,上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要重视。有些女孩爱穿露肚皮的时装,建议秋冬季节最好不穿。第二个是脚部,脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若受寒,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。第三个是颈部,这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。第四个是肩部,肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。
再次,三秋之冻各有不同。初秋,暑热未消,还时不时地有几场“秋老虎”光临,虽然气温开始下降,却并不寒冷。这时是开始秋冻的最佳时期,最适合耐寒锻炼,以增强机体适应寒冷气候的能力。仲秋,当是长衣衫上身时,所谓“农历二八月乱穿衣”,一定要注意加减衣服。晚秋,昼夜温差变化较大,切勿盲目受冻,不但对健康无益还有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。