出汗后要保健
汗液的成分99%是水,固体成分不到1%;这种固体成分中大部分是氯化钠,还有少量的氧化钾、尿素等。氯化钠是人体不可缺少的物质。暑天,出汗速度越快,汗液中氯化钠的浓度便越高;出汗越多,氯化钠丢失也就越多。这样的大量丢失,将使体内的水和电解质造成紊乱,严重时可发生热痉孪,甚至危及生命。所以在暑天应尽可能地减少出汗,降低出汗速度。同时要加强营养,补充足够的食盐,包括多进食一些蔬菜、果瓜、咸汤,必要时喝一些淡盐水。汗腺也会疲劳,所以补充营养及食盐,减少和调节它们的工作量是很重要的。保护汗腺的正常工作状态和导管的通畅,还可防止生痱子。
暑天,应该在大汗过后休息一会,待身上的汗液基本蒸发完了,再用温热水擦洗身体,这样,一是温热水不会刺激汗腺,皮下血管也不会收缩;二是温热水比冷水蒸发得快,温水擦洗后立即有一种凉爽的感觉;三是温热水的去污效果好,易于洗掉皮肤上残留的汗液及其带出来的固体成分,以及皮肤上的灰尘等,这对皮肤的健康是有好处的。