因此,虽然中药补剂一般药性平缓,但更年期运用中药补剂,最好请医生辨证后,在其指导下进行补养,以免补益不当或过食之伤人。
人之所以健康长寿,并非补药就可达到,而是与许多因素有关,包括精神、营养、遗传、生活环境等诸多因素。因此,不宜随意进补。
平时除了进食适当的补药,还要注意多到户外运动,加强身体锻炼,保持心情的舒畅。
更年期女性宜合理饮食
妇女更年期一般在45~55岁之间,时间的长短因人而异,短者几个月,长者几年甚至更长,主要标志是月经停止,即绝经。绝经前,出现月经周期不规律,出血量减少或增多,月经天数延长或缩短。此外,还表现为情绪不佳,烦躁不安,易怒失眠,乏力因倦等一系列表现,统称为“更年期综合征”。合理的饮食调养,可以缩短更年期,减轻更年期带来的痛苦,使女性顺利渡过更年期。
更年期妇女饮食要求
(1)控制热量。妇女进入更年期后,基础代谢降低,活动量减少,热能需要相应降低,如果不注意控制热量,可能导致肥胖,并诱发一系列疾病。
(2)补充优质蛋白,满足机体对氨基酸的需求,以鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物蛋白为主,辅以豆制品、花生等植物蛋白。