二、本周保健
孕期身体增加的负担很容易给腿部带来麻烦，最常见的就是浮肿，虽然这些症状大部分都属于正常现象，但了解了相关的预防和控制方法，孕妈妈就可以轻松缓解一些不适。
◎重点关注：孕期下肢浮肿的调理
正常孕妇到了妊娠中后期常有轻度下肢浮肿，这是由于增大的子宫压迫了下腔静脉，使血液回流受阻引起的。一般白天有水肿，经一夜卧床休息后，浮肿即能消退。如果休息后仍不能消退，就属于不正常现象。孕妇下肢皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指按压后出现凹陷。浮肿的程度分轻重，由踝部开始，逐渐向上扩展到小腿、大腿、腹壁、外阴，严重的可蔓延全身，甚至伴有腹水。
下肢浮肿是孕期的正常现象，但并不一定就要忍受这些不适，下面我们介绍一些方法来预防和控制浮肿。
睡觉时——左侧卧位
消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。
坐着时——把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。