蝗虫式
这是一个更高级的、具有挑战性的倒立式。这一姿势能锻炼上半身，增强核心力量，把后背弯曲放大到整个脊柱，使人重新精神活跃，实现再平衡。
注意：这一动作仅限于有经验的瑜伽修习者。除非你做好充分准备且已经掌握了蝗虫式，否则不要练习这个动作。
1.脸朝下躺在垫子上，手指勾在一起，把双手放在耻骨下面。肩膀放宽、胸部扩展。
变化动作：小心地弯曲膝盖，双脚向头部靠拢。保持这一姿势呼吸5～10次，然后慢慢提双腿成垂直式，再按第2步放松，用力拱起胸椎。
2.双腿并拢伸直，向上抬起，成全蝗虫式。可能的话，双腿一次性弹起，利用收腹收束法向正上方伸展双腿。双腿挤压在一起，向上伸展。可能的话，保持这一姿势呼吸5～10次。放松时，双腿放下，先放一条再放另一条，反姿势成婴儿式，或者双腿同时下放，腹部着地。
鹰式
鹰式可以增强人的力气、忍耐力和注意力，有助于精神稳定和身体平衡。如有膝盖损伤，不要做此练习，可以只练习膝盖弯曲。