当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
在高度紧张的生活中，我们失去了放松的闲暇。我们必须重新学会放松的本领，有意识地去放松。抽一点时间出去做个短途旅游，放松心情，不要去想有关生计的事情，饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，呼吸一下清新的空气，获得精神上的享受。同时，置身在异域的风景，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。生活总是在不断的变化，它有时候会给我们很多的优厚，但更多时候它是淡漠的，一切的拥有都需要我们自己的拼搏。同时它也赋予了我们拥有快乐放松的能力，但倘若我们沦落在名利间，我们便会失去这种能力。不要刻意的追求不必要的东西，要让自己的心灵始终保持惬意的轻松。幸福快乐的生活是心情的释放。生活的道路上有欢乐，自然也会有忧伤。不要压抑自己，欢乐的时候尽可开怀大笑，忧伤的时候也要放声大哭