训练主要分为四个部分：队列、号令、列阵、长枪术。
在呼延庚看来，队列训练是最简单的，但真正让新兵们熟悉了向左向右转，基本做到整齐划一，已经到了七月底。
而完成了以指挥为单位的列阵训练，已经是八月中旬了。
八月十二日，新兵们开始长枪术训练。
宋军以长枪为第一冷兵，故而长枪术是在宋军中最普及的。宋军的阵列枪法可以说是在宋代长期的军事实践中逐渐形成的，其中又经过呼、杨、高多位枪术名家的改良，实战性和威力都最适合现在战场的需要。
呼延庚将刺刀术的一些优点融入其中，并且将宋军传统的列阵枪用现代刺刀数进行了简化，更易于教学。
而且，呼延庚来自现代，他把现代的一些常规训练方法引入了军事训练当中，比如——动作分解
长枪训练的第一步“持枪”。
军汉们右手提起长矛，握住矛尾，拇指贴在右胯，左手稳住矛身，左脚前迈，上体微微前倾，中心落在左脚后跟。目光盯着虚拟的敌方。摆出这个姿势后，特别是全团两千七百人余人同时摆出这个姿势后，人人真的感觉自己杀气腾腾，有持矛一击的冲动。
“前进！”。
持矛前进，左脚永远在前，中心永远落在左脚上，保持着随时可以出枪的姿势。
还有后退、逼近，跃退，持矛左右转等种种移动步法。军汉们听着口令，不断练习，最开始，不时有摔倒的，但十几日的练习下来，万名军汉，排开方阵，按着金鼓号令，进退自如，如同一人。整个团，就在这样的训练中，形成团队。
