（3）最好小口小口地喝水，要“含一含再咽”，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低、脑水肿、头痛、恶心、呕吐等症状。一般，一杯300毫升的水最好在10分钟左右饮完。
2.早起空腹喝一碗汤
早晨空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合炖的汤，不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进肠胃积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
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早晨喝水的5大功效
1.补充水分
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水则可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘
清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，起到防治便秘的作用。
3.冲刷肠胃
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
