下面是新选择代替老习惯的替代举例。现在，看右边标明新选项的一栏。不要马上填，让你自己有充分的时间去考虑替代行为。确保这些行为真的能吸引你。你将在催眠中致力于这些活动中，你需要做它们的后盾。
制订你的无烟计划
现在，你已经有了一套具体的新选项。检查一下列表，确保你的每个选项都很明确，你发自内心想去做。这些选项都有助于你的两个主要目标：
第一个，成为永久不吸烟的人。想象自己是个不吸烟的人是很重要的。不吸烟的人是选择不去吸烟的人。你不能想象自己以前是个吸烟的人，一个强迫自己不吸烟的人。
第二个，把新习惯整合到你的生活中。这些新习惯列在新选项的表中。
正如你所知道的，习惯需要建立在你潜意识上。是潜意识让你培养、支持自己吸烟。为了能真正代替吸烟，你要重新编制潜意识。
为结果来重新编制
通过催眠诱导来实现重新编制，目的是帮你满足特定需要并减少日常环境带来的要求。你需要：