晨练对患有冠心病、高血压等慢性疾病的老年人健康不利。老年人由于机能老化,早晨起床后在短时间内四肢肌肉等运动器官仍处于松弛状态,心跳和呼吸均很缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性很难一下子提高到较高水平。此时锻炼,容易摔、碰、扭伤关节。
此外,早晨是肝脏含糖分最低的时候。患有心脑血管疾病的老年人在这时锻炼,有可能会导致心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命。
从人体生理学的角度看,傍晚锻炼有益健康。生理学家研究发现,无论是体力的发挥,还是身体的适应能力和敏感性,下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如,人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感,全身肌肉、关节的协调能力很强,尤其是心率与血压都比较平稳,很适合进行体育锻炼。此外,傍晚时分,人体内的糖分也增至高峰,进行各种健身运动时,不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。