下面介绍几个防治便秘的小方法：
1.养成习惯
不管能不能排出来，养成每天去厕所的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”。排便的时候要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。
2.按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在床上，将双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。大家平时运动少，自我按摩权当是做适量的运动了。每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
3.吞咽唾液
我们知道咽口水就是养生，此外，它还是治疗便秘的有效方法。这是因为有的人便秘是因为上火，肺火旺盛，热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。