人体所摄取的营养素不仅要种类齐全，而且要充足，相互之间的比例又要适当，否则，就会对人体健康产生不良影响。
此外，多吃弱碱性的食物也有助于消除疲劳等亚健康状态。因为大多数女性体内环境偏酸，这是容易感觉疲劳的重要原因。食物中的各种营养素都有一定的生理功能，饮食失去平衡亦会发生疲劳等亚健康状态。许多疲劳现象可以通过饮食调节来解决。人体经过剧烈的或大量运动、劳作之后，体内积累较多的乳酸。此时如果摄入过量的酸性食物，也会使业健康状态加重。所以女性朋友在大量体力消耗之后，除了补充一定的热能，还应多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，有利于消除疲劳。喝些稍浓的茶和咖啡，可以促进肾上腺激素分泌，有效地抵抗疲倦。此外，应注意多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、糙米、新鲜蔬菜等食物。
女性朋友在大量体力消耗之后，除了补充一定的热能，还应多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，有利于消除疲劳。